CÓMO LIBERARTE DEL ESTREÑIMIENTO

 

 

Quizás te has preguntado en ocasiones cómo liberarte del estreñimiento. En este post te lo explico.

Definimos el estreñimiento como el tránsito difícil o infrecuente de las heces.

Factores que generan estreñimiento:

 

  • Alimentación inadecuada

Por alimentación inadecuada, se entiende aquella que consta principalmente de productos procesados y no adaptados a nuestra biología y fisiología tales como (harinas, congelados, carnes y sus derivados, lácteos, etc.), y que no incluye casi alimentos íntegros y reales tales como las frutas y las verduras.

  • Fármacos (tanto los químicos como los naturales, fitoterapia).

Algunos fármacos más que otros, al igual que dependiendo de la cantidad que se tomen, ejercen un proceso paralizador sobre los nervios peristálticos.

Interfieren en el proceso de la digestión y funciones corporales del cuerpo, facilitando así que se ralenticen los procesos corporales, afectando esto también a la aparición del estreñimiento.

  • Vida sedentaria

El llevar una vida carente de movimiento, facilita que aparezca el estreñimiento.

Somos seres de movimiento, necesitamos movernos. El movimiento es vida y nosotros somos vida, necesitamos movernos. Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento, no para mantenerse horas y horas sentado en una silla delante de un ordenador.

  • Alteraciones psico-emocionales 

En el cuerpo no hay nada separado de nada, todo está interrelacionado, lo mismo que lo estamos nosotros, ante la Vida, aunque una gran mayoría de las veces, no podamos comprender nuestra interconexión con ella.

Por tanto una ausencia de equilibrio en nuestra forma de pensar (pensamientos distorsionados, negativos), en nuestras emociones (estado frecuente de irritabilidad, cambios de humor) y de ser y de estar en la vida,  va a afectar directamente a una bioquímica del cuerpo y por tanto al funcionamiento óptimo de los órganos,  a un estancamiento energético de éstos, repercutiendo ello también a la aparición del estreñimiento.

  • Posición inadecuada para defecar

 Con ciertos avances para la calidad de vida y de higiene en el ser humano, llegaron también algunos retrocesos y desconexión en cuanto a seguir el dictado propio de las leyes fisiológicas y orgánicas del cuerpo.

Este sistema del inodoro convencional es una de ellas, al igual que lo es, por ejemplo, el parir, en una posición contraria a las leyes naturales del cuerpo.

 

 

 

 

 

 

La posición natural para defecar es haciéndolo de cuclillas, tal y como haríamos, en la naturaleza. En esta posición, las piernas y el pecho forman un ángulo determinado que facilita la evacuación total de la materia fecal en el intestino.

Cuando defecamos en los inodoros convencionales, la posición de las piernas y el pecho, generan un ángulo que facilitan que un codo de residuo se estanque y no pueda ser eliminada en su totalidad.

 

 

 

 

 

En este vídeo te lo explica todo detalladamente:

¿Quieres saber cómo liberarte del estreñimiento?

Sigue estos consejos:

 

  • Aliméntate con alimentos íntegros y naturales (frutas, verduras, frutos secos, semillas..).
  • Evita los condimentos en tu comida, especialmente los picantes e irritantes como la pimienta, chile, ajo, guindilla, etc.
  • Sigue los principios de la compatibilidad alimentaria para no dar lugar a que se produzcan fermentaciones y putrefacciones en tus digestiones.
  • Toma conciencia de los efectos secundarios que tienen los fármacos, tanto químicos como en menor medida naturales como las hierbas (fitoterapia). Los fármacos, salvo excepciones en las que son realmente necesarios, cuando el órgano está atrofiado y no puede funcionar (ejemplo, páncreas, con dependencia insulina), cuando han extirpado ciertas glándulas u órganos, están perjudicando seriamente tu Salud. Quizá, en algunos casos, te alivien el síntoma que te incomoda o un dolor limitante, pero si esta ingesta es de forma habitual, te va a generar efectos secundarios creando nuevas disfunciones y patologías.
  • Mantén un equilibrio psico-emocional e intenta mantener una coherencia entre lo que piensas, lo que sientes, lo que dices y lo que haces.
  • Haz ejercicio físico regularmente. Márcate una rutina de andar en el día a paso más o menos ligero. Esto permitirá a tus intestinos moverse y no dar lugar a que se acumule la materia fecal.
  • Adopta una posición natural para defecar, tal y como se ve en el vídeo.
  • Como todas las disfunciones y enfermedades, el estreñimiento no debe tratarse sintomáticamente. Cuando así se hace, por ejemplo, al incluir laxantes, estimulantes, elementos con fibra de forma continuada (salvado, psilio), se está anulando las capacidades inherentes que posee el cuerpo, para realizar esta función de forma natural, además de irritar también la mucosa intestinal. Si bien hay que considerar algunas excepciones, por ejemplo, gente mayor, con ralentización y debilidad sistémica general, en las cuales, incluirlos puntualmente junto a una revisión de dieta alimentaria puede ser de ayuda.
  • Como profesional higienista de la Salud me dirijo siempre a buscar la causa/s que provoca el malestar, disfunción o enfermedad y no a tratarla, paliando los síntomas a través de los cuales el cuerpo se expresa. En este caso es lo mismo para el estreñimiento. Tomar laxantes, sustancias con fibra, no elimina la causa y no genera el estado de salud y bienestar que le es inherente al cuerpo.

 

 

Espero que este artículo te haya servido de ayuda para identificar aquellas causas que están contribuyendo a que padezcas estos incómodos síntomas tan nocivos para tu salud.

 

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Maite Gómez. Higienista en Salud Integrativa. Gestión y Enseñanza de la Salud.
Asesora y educadora profesional higienista de la Salud,  Higiene Natural, biológica y orgánica.
Nutricionista Natural y Vegan.
Experta en Ayuno y dietas de desintoxicación.  Coach Vital y Sexual.

 

CÓMO ACABAR CON LA PESADEZ, HINCHAZÓN ABDOMINAL Y LOS GASES

¿Quieres saber cómo acabar con la pesadez, hinchazón abdominal y los gases?  Te lo explico en este artículo.

Una gran mayoría de personas padecen pesadez, hinchazón abdominal,  gases y un gran abanico de malestares gastrointestinales. Muchas de ellas asumen esto como algo normal en su cuerpo, atribuyéndolo a diversos factores (es la edad, exceso de peso, siempre he padecido de esto, me ha tocado,  es genético, etc.)

Pocas son las personas que se cuestionan si esta sintomatología es normal y de estas, otras pocas, quiénes se deciden a buscar una solución natural yendo a la causa del problema, que recordemos siempre es la principal, en la vía higienista, para sanar la disfunción, patología o enfermedad.

Con el ánimo de encontrar alguna mejora, algunas recurren a la medicina, ya sea del médico convencional, alópata o bien a la fitoterapia (plantas) u otras medicinas y terapias alternativas.

Aquí nos situamos, desde la droga prescrita por el médico alópata,  a la planta “medicinal”, otro fármaco pero menos agresivo, homeopatías y otras.

 

Pero vamos al kit de la cuestión, ¿Por qué se producen estos síntomas? ¿Quieres saber  porque estás hinchad@, pesad@, con malestares abdominales, acidosis y con flatulencias?

¿Cuáles son realmente las causas que hacen que se padezcan estos malestares y/o dolores?

Te las explico:

 

1. EL NO COMER ALIMENTOS PUROS, VITALIZADOS E ÍNTEGROS.

 La alimentación óptima para evitar todo esto, consta principalmente de frutas, todo tipo de frutas, de frutos (calabacín, pepino, tomate…),  raíces como la zanahoria, algunas hojas verdes y algunos frutos secos y semillas (de calabaza, de girasol, etc.).

Toda cocción mata la vida orgánica y degenera las sustancias alimenticias, favoreciendo fermentaciones pútridas que ensucian la sangre.

Aquí se incluyen los productos de origen animal, los procesados y los tóxicos (café, té, alcohol, nicotina, etc. y fármacos tales como los antibióticos, antiinflamatorios, anticonceptivos orales, etc.)

Asegúrate de comer alimentos puros, vitalizados y reales.

 

  2. EL NO COMBINAR BIEN LOS ALIMENTOS.

 Tal y como dijo el Dr. H. S. Shelton,:

“Podemos ingerir una gran cantidad de alimentos incompatibles y no sacar ningún provecho de ello, ya que en semejantes condiciones, los alimentos fermentan y/o se pudren, atascando con ello los intestinos y la consiguiente carga para el hígado y toxicidad en los tejidos (acidosis). Con ello desperdiciamos energía y alimentos y el valor nutritivo que extraeremos de ellos, será mínimo.

La Teoría de la combinación de los alimentos se basa en un principio muy simple: cada alimento contiene hasta un máximo de 5 nutrientes (proteínas, almidones, grasas, azúcares y ácidos),  junto con otras sustancias que son las vitaminas, minerales, agua, fibra, sustancias aromáticas, enzimas, colorantes y antioxidante. Sólo las proteínas, grasas y almidones están sujetas al proceso digestivo y son los verdaderos nutrientes.

Algunos de ellos son pasivos e inertes en presencia de otros, sin embargo hay nutrientes que reaccionan con los otros e interrumpen el proceso digestivo. Todos los alimentos contienen estos nutrientes en proporciones específicas para cada alimento y el nutriente dominante es el que programa la digestión en su totalidad.

Comer distintos tipos de alimentos aleatoriamente da lugar a la presencia de más de un nutriente, lo cual requiere distintos tipos de enzimas que no pueden trabajar juntas por necesitar un grado de acidez distinto.

 La fermentación es la descomposición del azúcar y el almidón por los microorganismos en sustancias muy tóxicas como alcohol, ácido acético, dióxido de carbono, etc.

La putrefacción es la descomposición de la proteína por los microorganismos produciendo sustancias tóxicas y malolientes como amoníaco, gas metano, etc.

La evidencia de que los alimentos que hemos comido están fermentándose o pudriéndose son: dolores de estómago, gases, mal aliento, diarrea, etc.”

Sigue los principios básicos de la combinación de alimentos y te evitarás todos estos incómodos procesos, muy nocivos para tu salud y bienestar.

 

3. COMER SI NO HAY HAMBRE

Una  gran mayoría de personas no saben distinguir un hecho tan simple como es el tener o no tener hambre verdadera, es decir, esa hambre que demanda el cuerpo por necesidad de nutrientes.

Tiempo atrás, este hecho no estaba tan confundido como ahora.

Uno de los motivos para ello es que no teníamos tanta comida donde elegir y tampoco teníamos el grado de estímulos y dispersión que tenemos en la actualidad.

Menciono aquí la frase: “Es más list@ que el hambre”.

Esta frase deja ver claramente que darse cuenta de esto, tendría que ser algo fácil de captar y sentir.

Pero mi experiencia, por las personas que me llegan a consulta y lo que voy percibiendo en el entorno, me dice que no es así.

Hoy en día se come principalmente por  rutina del día a día, para calmarnos emocionalmente y también para estimularnos.

Esto es nefasto para tener unas buenas digestiones, ya que si el organismo no está pidiendo alimento, no se encuentra entonces en el momento adecuado para digerirlo.

Esto lleva a sobrecarga a nivel de digestión, malestares abdominales, hinchazones, pedos, ya que el organismo no va a poder digerir esto en una gran parte, pues no nos ha demandado nutrientes.

Come cuando realmente sientas hambre real.

 

 4.EL NO MASTICAR BIEN LOS ALIMENTOS.

 Recordemos que la digestión se inicia en la boca y que el estómago no tiene dientes.

Si devoramos los alimentos, no los podemos masticar y estos van hacia el estómago, ocasionándole una sobrecarga al organismo para intentar procesar esto. La mayoría de las veces no lo logra, pues además de esto, le hemos añadido otra suma de comida, que normalmente no está bien combinada y/o no son realmente alimentos óptimos para el cuerpo.

Esto va a llevar a malas digestiones, hinchazones, sobrepeso, etc.

Recuerda masticar la comida y ensalivar bien los zumos y/o smothies.

 

5.BEBER MUCHO DURANTE LAS COMIDAS.

 El exceso de agua (un vaso por ej.), hace que se diluyan los jugos gástricos que intervienen en el proceso de la digestión.

Esto va a hacer que la comida se quede encharcada y flotando por el estómago y obviamente sin digerir, dando lugar a la sintomatología que aquí comentamos.

Si realmente lleváramos una alimentación óptima, apenas necesitaríamos beber agua, pues esa agua está ya presente en los alimentos vitalizados e íntegros.

Bebemos tanta agua, por la cantidad y calidad de la comida, que ingerimos, ya sea proveniente de animales como de procesados y/o tóxicos.

El organismo necesita agua para poder lidiar con la sobrecarga y venenos que le introducimos.

Intenta no ingerir más de medio vaso de agua en las comidas.

 

6.BEBER BEBIDAS REFRESCANTES Y/O ALCOHOL.

 Las bebidas refrescantes son acidificantes, contienen también gran cantidad de conservantes, aditivos y demás.

Esto va a acidificar la digestión y va a tornar el Ph ácido, en lugar del grado de alcalinidad que le es propio, llevando a malestares, hinchazones y la no-asimilación de nutrientes, pues se han echado a perder con la acidificación.

Lo mismo sucede con el alcohol.

NOTA: Hay mucha gente que después de beber vino con las comidas experimentan ardores y malestares, propio de esta ingesta.

Un gran mito, totalmente falso, es que el vino ayuda a hacer la digestión.

El vino es un alimento rancio y con alto grado de acidez, resultante de un proceso de fermentación y está putrefacto.

Esto estropea toda la comida.

El cuerpo no necesita que algo externo le ayude a hacer la digestión. Él sabe hacerla solito por sí mismo, pues está programado para ello y hace todo lo que puede para llevarla a cabo exitosamente. Esto lo logra eficazmente cuando le damos el alimento que precisa y bajo las condiciones adecuadas.

Deja el alcohol y las bebidas refrescantes para momentos puntuales.

 

7.COMER CUANDO ESTAMOS ALTERAD@S EMOCIONALMENTE.

Muchas veces con el ánimo de calmarnos emocionalmente y de no querer sentir y/o comprender los sentimientos y parloteos mentales o bien por aburrimiento, recurrimos a la comida para ello.

Hacer esto en pequeñas dosis y con alimentos puros, no es algo muy contraproducente, porque de alguna manera nos calma a pequeñas dosis.

No es tan bueno, cuando lo hacemos con comida no adecuada y además en grandes cantidades.

Aquí ya tenemos otro caldo de cultivo idóneo para desencadenar la sintomatología que tratamos en este artículo.

Haz lo posible por no comer cuando estás emocionalmente o psicológicamente alterad@.

Espera que pase el trago e intenta no anestesiarlo.

 

8.BIORRITMOS

El ser humano es un animal diurno, vive durante el día y por la noche su organismo está diseñado para descansar.

Las leyes fisiológicas que rigen el cuerpo humano también disponen de unos horarios para digerir y asimilar el alimento, así como para realizar procesos de  reparación y eliminación.

Al anochecer, el proceso digestivo ya no está preparado para realizar la digestión y los intestinos y movimientos peristálticos se ralentizan.

Esto significa que todo aquello que se coma más allá de las 20:30/21:00h en período estival, cuando hay más luz, y en invierno, algo  antes, no podrá ser digerido en su totalidad.

Intenta cenar prontito y si no te es siempre posible o no puedes, come algo ligero, lo más adecuado de digerir, tal y como hemos visto en este artículo.

 

Como profesional higienista de la Salud, me dirijo siempre a buscar la causa/s que provoca el malestar, disfunción o enfermedad y no a tratarla paliando los síntomas a través de los cuales el cuerpo se expresa. 

En este caso es lo mismo para la pesadez, hinchazón abdominal y los gases. 

Tomar protectores de estómago, almax, anís verde u otros remedios, no elimina la causa y por lo tanto no va a generar el estado de salud y bienestar que le es inherente al cuerpo.

 

Espero que este artículo te haya servido de ayuda para identificar aquellas causas que están contribuyendo a que padezcas estos incómodos síntomas tan nocivos para tu salud.

 

Te ofrezco una consulta personalizada de una hora via Skype, en la cual te ofreceré consejos personalizados para ti, para que puedas ir mejorando en este cambio de hábitos y puedas encontrarte mejor. Este servicio tiene una duración de una hora aproximadamente y tiene un coste de 27 euros.

Para ello envíame un privado a puravida@maitegomez.es o bien contáctame al  tel.  645090919.

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También puedes contactarme telefónicamente al num. 645090919 o bien a puravida@maitegomez.es

 

Siempre y cuando  el órgano no esté atrofiado en su totalidad y el nivel de toxicosis( envenenamiento celular celular y de tejidos, sea revertible), te digo que:

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vitalidad y felicidad.

 

Maite Gómez. Higienista en Salud Integrativa. Gestión y Enseñanza de la Salud.

Asesora y educadora profesional higienista de la Salud, Higiene Natural, biológica y orgánica.

Nutricionista Natural y Vgn.

Experta en Ayuno y dietas de desintoxicación. Coach Vital y Sexual.